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YES or NO. That is the question?

¿A qué dices “NO” cuando estás diciendo “SI”?

¿Sabes decir que NO con facilidad y poner límites?, ¿Cómo usas tu libertad de elegir las alternativas que se presentan?, ¿Cómo reaccionas cuando te dicen que no? ¿Qué paso quieres dar y hacia dónde para declararte libre asumiendo el coste de tus decisiones?

Lo que nos define y nos diferencia como Adultos, es nuestra libertad, la capacidad de optar entre dos o más posibilidades y la responsabilidad que debo asumir después de tomar cada decisión. A veces no podemos elegir lo que pasa, pero si podemos elegir cómo actuar frente a ello. El derecho que me doy de elegir una u otra respuesta es lo que me hace libre o esclavo. Dar este paso será una manera de decidirnos a afrontar nuestra vida como protagonistas, con responsabilidad sobre lo que nos ocurre y sabiendo que lo que nos sucede es una consecuencia deseada o indeseada de nuestras decisiones.

aprender a decir no

La libertad es simplemente la diferencia entre dos monosílabos: SÍ y NO – Octavio Paz

¿Qué camino quieres elegir? Yes or No? ¿Hacía donde te dirige cada uno?

Soy responsable de las decisiones que tomo, por tanto soy libre de quedarme o salir, de hablar o callar, de seguir o de romper, de insistir o abandonar, en definitiva, de correr los riesgos que yo decida y de salir al mundo a buscar lo que quiero y necesito.

La libertad consiste, (y sabiendo que a veces no es fácil), en la posibilidad o el derecho que tengo de elegir una (o varias) de las alternativas que se presentan en un determinado momento. Es la capacidad de elegir dentro de lo posible. Y esta libertad debe estar presente desde la honestidad de no calificar como imposible lo que no lo es, sólo para negar y descartar el resto de opciones por mis principios, mis temores o mi conveniencia.

Declararme libre es dar el paso hacia mi autonomía, asumir el coste de mis decisiones, y aunque crea o sepa que me puedo equivocar, poder aceptar que era posible hacer todo lo contrario y yo no lo hice. Es necesario ser valiente y tener coraje para enfrentarme y decidir hacer aquello que quiero y recordar que la libertad es tan importante como par no renunciar a ella ni un momento.

Lo más importante que aprendí a hacer después de los 40 fue a decir NO cuando es NO – Gabriel García Márquez

aprender a decir no

¿Hacia que nuevo destino me lleva cada respuesta?

¿Qué puede impedirnos a decir “NO”?:

  • Quedarnos sorprendidos por una petición inesperada y no poder dedicar tiempo a preguntarnos por nuestras necesidades
  • Tener miedo a las consecuencias, y que pueda generar conflictos, diferencias, pérdida de personas cercanas, creer que no me van a valorar …
  • Estar dividido entre la necesidad que nos haría decir SI y la que nos haría decir NO
  • Pensar que las necesidades de los demás son más importantes que las nuestras y querer hacer lo que los demás esperan de nosotros.

Aprender a decir NO respetando a las personas afectadas es un poderoso camino de reencuentro con nosotros mismos. Todos los falsos sies, que no respetan nuestras necesidades, por miedo, o creer que pierdo algo importante (imagen, aprecio, amor, status, reconocimiento…) tienen consecuencias sobre nosotros mismos, nuestras relaciones, y nuestra manera de hacer las cosas y conducen a la desmotivación, la ira, las tensiones y a la pérdida de autoestima.

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Es un gran mal el de no saber decidir con resolución SI o NO – Otto von Bismark

Un pensamiento de Steve Jobs que descubrí hace un tiempo, decía que “Hay que decir NO a mil cosas para estar seguro de que no te estás equivocando o intentas abarcar demasiado” ¿A cuántas cosas dices SI cuando en realidad quieres decir NO? ¿Para qué lo haces? Aprende a decir NO sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien…, querer agradar a todos es un desgaste enorme. Lo contrario, nos hace tener mayor autoestima y poder personal.

Además de aprender a decir NO, es importante aceptar cuando nos dan un NO por respuesta y no generar expectativas sobre los demás y dar por sentado lo que deberían hacer o decirnos, y que de no cumplirse genere en nosotros frustración, resentimiento, desconfianza…

La dificultad para decir NO también ocurre en las organizaciones, en el trabajo, el no saber decir ‘no’ muestra problemas de comunicación dentro de la compañía, además de falta de asertividad por parte del trabajador.

Es necesario aprender a poner límites y a expresar lo que piensas en el entorno laboral, siendo asertivo, de lo contrario podemos aceptar más responsabilidades de las que podemos abarcar.

Quienes no saben decir que NO en el trabajo son personas que buscan aceptación y están comprometiendo su dignidad, y poco a poco puede ir minando su confianza.

Creo que es importante que decir que NO está bien, si es lo que quieres, si ES TU ELECCIÓN.

  • ¿Realmente no quieres hacerlo, no puedes hacerlo, o tienes miedo a no hacerlo como los demás piensan de ti?
  • Conoce tus prioridades. Si las conoces entenderás por qué debes tomar la decisión.
  • Piensa y propón alternativas reales que permitan que se puede hacer/cumplir, pero sin crear expectativas falsas.
  • Di que No explicando los sentimientos y las necesidades que te llevan a decirlo.
  • No demores un NO si sabes que lo vas a dar.

Así podrás estar en conexión y en paz con tus necesidades y teniendo en cuenta al otro y a las consecuencias que provoca tu decisión.

aprender a decir no

Recuerda la pregunta inicial, y toma tu tiempo para reflexionar:

¿A qué dices “NO” cuando estás diciendo “SI”?
¿Cómo te sientes en estas situaciones? Qué consecuencias tiene para ti y tu alrededor?
Y cuando te dicen a ti NO ¿cómo recibes la respuesta?
¿Desde donde te permites tu libertad y la de los demás?
¿Cómo te imaginas tu camino, si decides hacer aquello que quieres?

 

aprender a decir no

Francis Bonilla
Coach Certificado ACC
Facilitadora en Lider-haz-GO!

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